Kolejna witryna oparta na WordPressie


Projekt sylwetka

Projekt Sylwetka — plan treningowy na 6 tygodni
Projekt Sylwetka
Kuba Cyburt, trener personalny, na siłowni

Trenuj 3 razy w tygodniu — i patrz, jak rosną barki, klata i ręce

Gotowy plan na siłownię na 6 tygodni: wchodzisz, otwierasz telefon i wiesz dokładnie, co robić.

4lata jako trener
5000+poprowadzonych treningów personalnych i grupowych
Projekt Sylwetka · plan treningowy z filmami + 5 prezentów
95 złmniej niż jeden trening z trenerem personalnym
Chcę zbudować sylwetkę →
Bezpieczna płatność

Za 2 minuty masz go na mailu. Pierwszy trening możesz zrobić jeszcze dziś!

Plan od trenera personalnego dla facetów, którzy zaczynają albo wracają na siłownię.

  • 6 tygodni treningów pod sylwetkę
  • Film do każdego ćwiczenia
  • Najczęstsze błędy w każdym ćwiczeniu
  • Ćwiczenia dobrane pod początkujących — każdy sobie z nimi poradzi i zobaczy efekty

Co się zmienia, kiedy masz sylwetkę?

Kuba na sali
  • Na imprezie dziewczyny dłużej zatrzymują na tobie wzrok — i to jest cool.
  • Przy kumplach to ty wyglądasz najlepiej — i jesteś z tego dumny.
  • Kiedy dziewczyna cię obejmuje, czuje twarde ramiona. I to jej się podoba.
Kuba w koszuli i płaszczu Kuba z kumplami Kuba z dziewczyną

Dziś mało który facet wygląda naprawdę dobrze. Ty będziesz jednym z nich. Czujesz się zajebiście, bo zrobiłeś coś, czego większość nigdy nie zrobi.

Nie potrzebujesz do tego genów ani lat na siłowni. Potrzebujesz konkretnego planu i decyzji, że zaczynasz teraz. Zaraz zobaczysz, jak to działa.

Chcę zbudować sylwetkę — 95 zł →

Rzadsze niż Rolex i milion na koncie

1 / 100

Mniej niż 1 na 100 facetów po czterdziestce ma widoczną kratę. Rolexa spotkasz częściej, milionera też.

Kuba, widoczna krata

Milion można odziedziczyć, Rolexa pożyczyć. Kraty nie.

Nie masz pomysłu na biznes? Zacznij od sylwetki.

Dlaczego z tym planem zobaczysz efekty

1.Nie tracisz czasu, który ja straciłem

Kiedy zaczynałem, nie wiedziałem, co robić. Testowałem mnóstwo planów z internetu i darmowych rozpisek. Zmarnowałem na to masę czasu. Dziś wiem, co działa — i ty dojdziesz do tego ze mną szybko.

Kuba na początku
Wcześniej · 2022
Kuba dziś
Teraz · 2026

2.Nawet koszulka za 20 zł wygląda na tobie zajebiście

Robisz ćwiczenia, po których rośnie całe ciało, a nie sam biceps: przysiad, wyciskanie leżąc i wiosłowanie. Każde z nich pracuje na kilka mięśni naraz. Z czasem ciało staje się twoją najlepszą koszulką.

Kuba w koszulce na półmaratonie
Kuba w koszulce na zawodach Hyrox
Kuba w przysiadzie ze sztangą
Kuba wyciska sztangę na ławce
Kuba w martwym ciągu
Przesuń, żeby zobaczyć więcej

3.Od pierwszego treningu wiesz, co robić

Masz rozpisane wszystko: jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń, ile przerwy i na jakim sprzęcie. Wchodzisz na salę i robisz trening krok po kroku. To prosta instrukcja, bez zgadywania.

Kuba tłumaczy ćwiczenie
Chcę zbudować sylwetkę — 95 zł →

Tę sylwetkę zbudowałem na tym planie

Bez cudownych suplementów i bez sztuczek — regularny trening i tyle.

Kuba na początku
Wcześniej · 2023
Kuba dziś
Teraz · 2026

Co dokładnie dostajesz

W środku znajdziesz:

  • Plan treningowy na 6 tygodni — każdy dzień treningowy masz gotowy
  • Filmy z instrukcją do wszystkich ćwiczeń — pokazuję, jak je zrobić
  • Nagrania typowych błędów — pokazuję najczęstsze z nich, żebyś ich nie zrobił
  • Wersję zastępczą każdego ćwiczenia — na wypadek bólu albo zajętego sprzętu
  • Zasady dokładania ciężaru — wiesz, kiedy dorzucić kilogramy, żeby mięśnie dalej rosły
  • Dostęp w telefonie — plan i filmy masz zawsze przy sobie na siłowni
Projekt Sylwetka na telefonie

Zajrzyj do planu

Zobacz, jak plan wygląda w środku. Każdy trening ma swoją stronę z seriami, powtórzeniami i wskazówkami do każdego ćwiczenia, a filmy z instrukcją otwierasz jednym dotknięciem.

Kuba tłumaczy technikę na siłowni
Okładka planu
Trening A
Skala RPE
Progresja tydzień po tygodniu
Okładka · Trening A · Skala RPE · Progresja

To treningi z tego planu. Tak będziesz trenował przez najbliższe 6 tygodni!

Chcę zbudować sylwetkę — 95 zł →

A to nie wszystko — do planu dorzucam ci jeszcze 5 prezentów

Prezent 1 · Micha pod sylwetkę

Prezent 1 · Micha pod sylwetkę

wartość 29 zł

Proste zasady jedzenia dla faceta, który trenuje. Bez fit tiramisu i innych wynalazków.

  • Ile białka potrzebujesz i skąd je brać w zwykłym sklepie
  • Ile jeść, żeby mięśnie rosły, a brzuch schodził
  • Jak złożyć talerz z tego, co masz w lodówce
  • Ile alko możesz wypić i dalej robić formę
Prezent 2 · 60 przepisów na większą klatę i łapę

Prezent 2 · 60 przepisów na większą klatę i łapę

wartość 49 zł

Gotowe jedzenie pod sylwetkę na cały dzień, bez zastanawiania się, co ugotować.

  • 20 śniadań, 20 obiadów i 20 kolacji, na słodko i na słono
  • W każdym przepisie co najmniej 37 g białka
  • Większość zrobisz w 5–15 minut z produktów ze zwykłego sklepu
  • Przy każdym przepisie masz kalorie, białko, węgle i tłuszcz
  • Podpowiedź, ile dołożyć na masę, a ile odjąć na brzuch
  • 3 dania gotujesz raz i masz jedzenie na 3 dni
Prezent 3 · Pierwszy raz na siłowni

Prezent 3 · Pierwszy raz na siłowni

wartość 39 zł

Poradnik, po którym wchodzisz na siłownię pewnym krokiem, nawet jeśli nigdy wcześniej tam nie byłeś.

  • Dlaczego nikt nie patrzy na ciebie tak, jak myślisz
  • Co zrobić, kiedy na sali są duzi faceci, a ty zaczynasz od pustej sztangi
  • Cały pierwszy trening krok po kroku: od recepcji do prysznica
  • Gotowe zdania, kiedy ktoś zajął maszynę albo nie wiesz, jak ją ustawić
  • O której iść, żeby na sali było luźno
  • Niepisane zasady sali: ręcznik, odkładanie ciężarów, telefon
Prezent 4 · Dziennik treningowy na 6 tygodni

Prezent 4 · Dziennik treningowy na 6 tygodni

wartość 19 zł

Z dziennikiem co tydzień widzisz czarno na białym, że rośniesz.

  • Każdy rekord masz zapisany i widzisz, ile już przeszedłeś
  • Mierzysz klatkę, ramię i pas, więc łapiesz zmiany, zanim zobaczą je inni
  • Co 2 tygodnie robisz zdjęcie, a na koniec kładziesz obok siebie pierwsze i ostatnie
  • Od razu widzisz słabszy tydzień i nadrabiasz w następnym
Prezent 5 · Suplementy bez ściemy

Prezent 5 · Suplementy bez ściemy

wartość 19 zł

Co naprawdę warto brać na siłownię, a co jest wyrzucaniem pieniędzy.

  • 2 podstawowe suplementy, które polecam podopiecznym
  • Na co nie wydawać, choć reklamują to wszyscy

Co wchodzi w zestaw

Zestaw: plan i 5 prezentów
Projekt Sylwetka — 6 tygodni treningów z filmami95 zł
Prezent: Micha pod sylwetkę29 zł
Prezent: 60 przepisów na większą klatę i łapę49 zł
Prezent: Pierwszy raz na siłowni39 zł
Prezent: Dziennik treningowy na 6 tygodni19 zł
Prezent: Suplementy bez ściemy19 zł
Razem250 zł
Teraz wszystko za 95 zł

Płacisz raz — dostęp masz na zawsze!

Chcę zbudować sylwetkę — 95 zł →

Tak piszą moi podopieczni

Progres przyszedł szybciej, niż się spodziewałemOpinia KamilaKamil B. · Messenger
Siła i wygląd od pierwszych tygodniOpinia KrzysztofaKrzysztof N. · Instagram
Zobacz więcej opinii (4)Zwiń opinie
Plan dobrze dopasowany do moich potrzebOpinia MateuszaMateusz N. · Messenger
Najlepsze plany treningowe od tego gościaOpinia HubertaHubert S. · Instagram
Na żadnym planie się nie zawiodłamOpinia KaroliKarola · Instagram
Widać, że wie, co robiOpinia KacpraKacper K. · Instagram

Takie wiadomości dostaję od podopiecznych. Chcę, żeby następna była od ciebie.

30 dni gwarancji — nie spodoba ci się? Oddam ci pieniądze

Masz 30 dni, żeby sprawdzić plan na swojej siłowni. Jeśli uznasz, że to nie dla ciebie, napisz na kontakt@cybojim.pl, a zwrócę ci całe 95 zł. Bez pytań.

Tak zmieniała się moja sylwetka:

Kuba na początku
Wcześniej · 2022
Kuba dziś
Teraz · 2026

Dla kogo to jest

Kuba, zanim zaczął trenować

Ten plan jest dla ciebie, jeśli:

  • chcesz być dumny z tego, jak wyglądasz
  • chcesz, żeby po tobie było widać, że trenujesz
  • dopiero zaczynasz albo wracasz po przerwie i chcesz od razu robić to dobrze
  • masz pracę i swoje sprawy, więc nie masz czasu na kombinowanie
  • wolisz trenować sam, ale z planem od trenera

Nie kupuj, jeśli:

— wolisz szukać wymówek, niż ruszyć tyłek na siłownię

Mnóstwo korzyści, tylko 95 zł

„Stary, jak to zrobiłeś?”

Najpierw powie to jeden kumpel, potem kolejny. Z każdym tygodniem słyszysz to częściej.

Kuba z kumplami na siłowni

Zyskujesz respekt

Inni faceci liczą się z twoim zdaniem, a na siłowni młodsi pytają cię o radę. Widać, że nad sobą pracujesz.

Kuba, szerokie plecy

Dziewczyny oglądają się za tobą

Na ulicy, na siłowni, na wakacjach. Zwracasz uwagę, zanim powiesz słowo.

Kuba na siłowni

Na rodzinnym obiedzie wszyscy pytają, co robisz

Ciocia, szwagier, teść — każdy widzi zmianę i chce wiedzieć, jak to zrobiłeś.

Kuba w domu, widać zmianę sylwetki

Robisz lepsze pierwsze wrażenie

Na rozmowie o pracę i przy nowych znajomych wyglądasz na kogoś, kto ma wszystko pod kontrolą.

Kuba w płaszczu
Chcę zbudować sylwetkę — 95 zł →

Cześć, jestem Kuba

Kuba Cyburt

Jestem trenerem personalnym. Prowadzę zajęcia, na których ćwiczy po 20 osób, i kursy dla tych, którzy dopiero zaczynają.

Też kiedyś zaczynałem i bałem się wejść na siłownię. Chciałem tego samego co ty: lepiej wyglądać i dobrze czuć się we własnym ciele.

Kiedy w końcu poszedłem, okazało się, że to najlepsza decyzja w moim życiu. Sylwetka bardzo dużo mi w nim zmieniła.

Dlatego polecam to każdemu. Najlepsze, co możesz dziś dla siebie zrobić, to pójść na siłownię i zacząć budować swoją sylwetkę. Ten plan to dokładnie to, czego uczę podopiecznych na sali.

Jesteś w dobrych rękach

Kuba prowadzi trening personalny Kuba na zajęciach grupowych

Na sali pokazuję ćwiczenia, poprawiam technikę i co tydzień widzę, na czym początkujący się wykładają: który ruch sypie się pierwszy i w którym tygodniu. W planie uprzedzam to, zanim poczujesz w plecach.

Zanim zacząłem uczyć innych, nauczyłem się tego sam, od podstaw. Potem dołożyłem kursy, bo trener ma wiedzieć, dlaczego ćwiczenie działa, a nie tylko jak wygląda.

Kursy i certyfikaty

Trener personalny (EQF 4) — Global Sport Academy, 2023
Instruktor siłowni (EQF 3) — Global Sport Academy, 2023
Programowanie treningu siłowego — Global Sport Academy, 2023
Prowadzenie klienta krok po kroku — Global Sport Academy, 2023
HYROX365 Foundation Course — HYROX Ready, 2025
Funkcjonalny trening medyczny — Hardy Wyższa Forma, 2026
Certyfikaty: trener personalny i instruktor siłowni
Certyfikat: programowanie treningu siłowego
Certyfikat: prowadzenie klienta krok po kroku
Certyfikat: HYROX365 Foundation Course
Certyfikat: funkcjonalny trening medyczny
Przesuń, żeby zobaczyć więcej

Formę sprawdzam nie tylko w lustrze

  • Hyrox Warszawa, singles — 1:31:31
  • Hyrox Berlin, doubles — 1:13:20
  • Półmaraton Świdnicki — 1:58:19
  • Garmin Półmaraton Gdańsk — ukończony
  • Nocny Półmaraton Wrocław — ukończony
  • Runmageddon Rekrut i Hardcore — finisher
Kuba na mecie Hyrox Warszawa, czas 1:31:31Hyrox Warszawa — meta, 1:31:31
Kuba z medalem półmaratonu w GdańskuGarmin Półmaraton Gdańsk — medal i numer 9693
Kuba na RunmageddonieRunmageddon — meta

Siła to podstawa. Hyrox i półmaraton zrobiłem na niej, nie zamiast niej.

Chcę zbudować sylwetkę — 95 zł →

Jak to działa po zakupie

  1. Klikasz i płacisz szybka płatność, jak w każdym sklepie.
  2. Za 2 minuty plan jest na twoim mailu otwierasz go w telefonie.
  3. Idziesz na siłownię z planem w kieszeni, nie od poniedziałku.

Coś nie działa? Napisz: kontakt@cybojim.pl — odpisuję tego samego dnia.

Pytania, które słyszę od podopiecznych

Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Dam radę?

Tak. Zanim pójdziesz, przeczytaj prezent „Pierwszy raz na siłowni”. Przeprowadzam cię w nim przez cały pierwszy trening krok po kroku.

Ile czasu zajmuje jeden trening?

Około godziny, 3 razy w tygodniu.

Czy potrzebuję dużej siłowni?

Nie. Wystarczą sztanga, hantle, ławka, drążek i guma, a te są na każdej siłowni. Maszyny są w planie tylko jako zamiennik.

Boli mnie kolano albo plecy. Czy to dla mnie?

Każde ćwiczenie ma wersję na wypadek bólu albo dyskomfortu. Jeśli masz kontuzję albo chorobę, przed startem pokaż plan lekarzowi albo fizjoterapeucie. Możesz też napisać do mnie przed zakupem.

Mam ponad 40 lat. Nie jest za późno?

Nie. Trenuję też ludzi po sześćdziesiątce. Zaczynasz od swojego poziomu i dokładasz ciężaru w swoim tempie.

Kiedy zobaczę efekty?

Siła rośnie od pierwszych treningów. Zmiany w lustrze przychodzą po kilku tygodniach regularnego treningu, a to, jak szybko, zależy też od jedzenia i snu.

Czy muszę zmienić jedzenie?

Nie musisz liczyć każdej kalorii. Ale sam trening brzucha nie zabierze — w prezencie „Micha pod sylwetkę” pokazuję, jak to ogarnąć.

Czy potrzebuję suplementów?

Nie. Plan działa bez nich. Co warto brać, a czego nie, opisuję w prezencie „Suplementy bez ściemy”.

Co, jeśli opuszczę trening?

Nic się nie dzieje 🙂 Robisz następny według planu. Jeden opuszczony trening niczego nie psuje.

Co po 6 tygodniach?

Trenujesz dalej z większymi ciężarami, a ja przygotuję dla ciebie kolejny plan.

Kuba na siłowni, patrzy przez ramię

Za kilka tygodni zobaczysz różnicę w lustrze

Wszystko rozpisane, wszystko pokazane, 5 prezentów w środku. Zostaje ci tylko pójść na siłownię.

Jutro rano możesz już stać pod sztangą.

95 zł · Chcę zbudować sylwetkę →
Projekt Sylwetka95 zł
Chcę zbudować sylwetkę →
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.